七种降压食物来看看

香菇：降脂降压

香菇具有消食、去脂、降压等防病摄生成效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，避免便秘，削减肠道对胆固醇的吸收。

香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分化。常食香菇能下降总胆固醇及甘油三酯。

红薯：预防动脉粥样硬化

适量食用红薯能预防心血管体系的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪削减，避免出现过度肥胖。

要提醒大家的是，过多摄入红薯可使进食的总热量增加，反而不利于下降血脂。

怎样吃？

大米白面含有的必需氨基酸含量比较高，而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分，所以红薯、大米和面粉搭配一起吃，更加养分！

黄瓜：清热解渴利尿

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等防病摄生。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而削减胆固醇的吸收。

黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的摄生成效。

怎样吃？

黄瓜是大家夏天常吃的食物，凉拌的更是最爱哦~

茄子：提高微血管弹性

茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。

医学研究标明，茄子能下降胆固醇，还能避免高脂血症引起的血管危害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

怎样吃？

夏季吃点蒸茄子，凉拌茄子都很合适。

山楂：促进胆固醇分泌

山楂是天然的降脂药，首要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分化酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改进微循环、下降血压、促进胆固醇分泌而下降血脂的防病摄生效果。

但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜过多久食，好在饭后食用。

怎样吃？

用干山楂泡水当茶饮，能达到降血脂、软化血管的效果。

绿豆：防治冠心病

绿豆是夏季的清暑佳品，具有下降血脂、保护心脏、防治冠心病的防病摄生效果。

动物实验明，绿豆能有效下降血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

临床实践也明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇效果。

怎样吃？

煮汤和煮粥均可，还可以将绿豆磨成粉，做成糕饼、点心或馅料。

海白菜：下降胆固醇

海白菜又名海菠菜、海莴苣，是一种海藻类食物，味道鲜，养分好。

海白菜中富含钙、镁、碘等矿物质，以及海藻胶等可溶性膳食纤维，具有下降胆固醇的效果，高血脂人群可多食用，脾胃虚寒者慎食。

怎样吃？

将海白菜洗净，入沸水锅内焯透，挤干水切碎放入盘内，加入精盐、酱油、蒜泥、麻油拌匀即可食用。

最终提醒一下，食疗方法虽好，但不能替代药物！

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